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交通安全常識/對付秋乏攆走瞌睡蟲




【正文】:<TABLE id=table394 cellSpacing=10 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT class=p104 face=宋體 color=#05006c><B></B></FONT></TD></TR><TR><TD class=p104></TD></TR><! kula於20050427追加開始><! kula於20050427追加結束><!視頻部分開始><!視頻部分結束><TR><TD class=p104 vAlign=top><P align=left> 春困秋乏,老生常談。秋季應是人們感覺“最舒服”的季節,為什麼還會乏呢?因為在炎夏時節,由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗了能量。到了秋季,人體出汗減少,體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態,人體進入一個生理休整階段,一些潛伏在夏季的症狀就會出現,機體也出現疲憊感,產生“秋乏”。

     

       怎麼對付秋乏,看看下面醫生和一些有經驗的老司機為你開出的“方子”吧。

     

       處方一:睡眠充足,適度午睡

     

       睡眠不足是造成疲勞的主要原因,睡眠不足導致駕駛過程中打哈欠、流淚以及伴隨而來的精神不集中,很容易引發交通事故。因此充足睡眠是保證行車安全的重要因素。

     

       提示:司機應早睡早起,避免通宵達旦地玩樂或者過多加班“開夜車”,中午最好能適度午睡。

     

       處方二:多吃蘿蔔,少喝濃茶

     

       在飲食上應注意既不能空腹開車,也不能吃得過飽,因為空腹可能會導致心慌、四肢無力、困倦等症狀,而過飽也會影響腦部的血液供應,造成人的反應能力下降。多吃含鉀、維生素等的鹼性食物,比如胡蘿蔔、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等,這些都是防止疲倦的食物。

     

       提示:在開車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物(如酒心巧克力等),這些食物易使人產生疲倦感,引起嗜睡乏力反應。儘量不要在車內吸煙,或借助咖啡和濃茶來提神。它們只能帶來一時的興奮,但短暫興奮之後是持續抑制狀態。

     

       處方三:變化車速,刺激視覺

     

       一成不變的車速和風景容易導致困乏,這就是在高速公路上更容易昏昏欲睡的原因。

     

       提示:在行車途中司機可以有意識地變換車速和車道,改變行車節奏。在行車道路選擇上,也不妨找一些景色多變、色彩豐富的道路來行駛。這樣,視覺上的刺激可以讓司機不易疲勞,並利於保持良好的心情。

     

       處方四:嚼口香糖,聽動感音樂

     

       每日開車時間應掌握在6至8小時,千萬不能疲勞駕駛,尤其切忌熬夜駕車,長途駕車最好能兩個人輪換開車。在開車過程中,司機可以在車內放一個具有提神作用的清新劑或者香水,也可以嚼嚼口香糖或薄荷糖,聽聽動感的音樂,與乘坐者說說話等。另外,可以把車窗搖開,或者將空調開到外迴圈,用新鮮空氣來驅趕睡意。

     

       提示:在感到有倦意時應該放慢車速,做做深呼吸,或者下車活動一下全身,甚至打個盹。也可聞聞風油精、清涼油,向遠處舉目眺望等,以驅除困意。有的司機還建議,如果不方便下車,可以大喊幾聲來提神。

     </TD></TR><TR><TD class=p104></TD></TR></TBODY></TABLE>

【類別】:安全常識

【序號】:526

附:中華人民共和國道路交通安全法

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